Coaching „Erwachen & Erwachsen werden“

Aus alten Rollen ausbrechen – Grenzen setzen – Selbstbestimmt leben

Du fühlst es immer deutlicher: Etwas passt nicht mehr.

Du funktionierst nach außen, erfüllst Erwartungen, übernimmst Verantwortung, bist für alle da. Doch innerlich spürst du: Das bin nicht ich. Das ist nicht das Leben, das ich leben will.

Situationen, die früher okay waren, bringen dich heute an deine Grenze. Du reagierst mit Wut, Erschöpfung oder Rückzug und verstehst nicht, warum.

Es ist Zeit für einen neuen Blickwinkel.

Erkennst du dich in diesen Situationen wieder?

„Schön, dass du auch mal wieder anrufst“
Ein einziger Satz deiner Mutter und schon ist es da: das schlechte Gewissen.
Du denkst sofort: Als hätte ich nicht schon genug zu tun. Sie hat es mal wieder geschafft.
Du weißt, dass du dich nicht rechtfertigen musst, aber das Gefühl bleibt.

„Kannst du das noch schnell übernehmen?“
Im Job bist du die erste Anlaufstelle für alle Aufgaben. Du nimmst zu viel auf dich,
fühlst dich ungerecht behandelt, aber sagst nicht Nein. Du willst niemanden enttäuschen.
Abends bist du erschöpft und frustriert.

„Du hältst alles zusammen und bist am Ende“
In der Familie übernimmst du seit Jahren alles: Schule, Termine, Haushalt, Gespräche.
Du willst es gut machen und bittest kaum um Hilfe. Du bist ständig überfordert,
aber nach außen sieht es aus, als hättest du alles im Griff.

„Gespräche enden immer gleich“
Ob mit deinen Eltern oder deinem Partner, immer wieder erlebst du Kritik und Belehrungen.
Du hast es satt, bevormundet zu werden. Du nimmst dir vor, ruhig zu bleiben.
Verständlich zu reagieren. Doch irgendwann übernehmen Frust und Erschöpfung.
Und dann wirst du laut oder ziehst dich zurück.

„Eltern brauchen Hilfe, aber lassen keine zu“
Du siehst ihre Bedürftigkeit, doch ihre Sturheit und Ablehnung lassen dich auflaufen.
Du stehst zwischen Ohnmacht und Fürsorge. Du weißt nicht, wie es weitergehen soll.
Du suchst nach einem Weg, dieses Verhalten anzunehmen und innerlich Frieden zu finden.

Wenn du dich in diesen Situationen wiedererkennst, dann bist du hier richtig.

Warum das so ist

Das Problem ist: Du verhältst dich oft noch so, wie du es als Kind gelernt hast.

Du hast früh gelernt, dass du funktionieren musst, dass die Bedürfnisse anderer wichtiger sind als deine eigenen, dass Harmonie bewahrt werden muss. Koste es, was es wolle.

Und das, obwohl du inzwischen eine erwachsene Frau bist. Da passt etwas nicht mehr.

Wie es sein könnte

Wie wäre es, wenn du einen neuen Blickwinkel einnimmst?

Stell dir vor:

Du begegnest anderen auf Augenhöhe – egal ob Eltern, Partner oder Kollegen
Du nimmst deine Bedürfnisse ernst und setzt gesunde Grenzen
Du hast Klarheit über die Gründe deines Handelns und verschaffst dir dadurch eine große innere Freiheit
Du übernimmst Verantwortung für dein Wohlbefinden

So funktioniert das Coaching

Mein Coaching „Erwachen und Erwachsen werden“ unterstützt dich dabei, aus alten Rollen auszubrechen und selbstbestimmt zu leben.

Du entscheidest, wie du arbeiten möchtest

Einzelstunde

120 € pro Session (90 Minuten)

Für dich, wenn du:

Eine akute Situation klären möchtest
Mich erst kennenlernen willst
Flexibel bleiben möchtest

Du bekommst:

90 Minuten intensive 1:1 Begleitung
Konkrete Tools für deine Situation
Online oder vor Ort in Arnsberg

3er Paket „Erste Schritte“

320 € für drei Sessions à 90 Minuten

Für dich, wenn du:

Ein konkretes Thema über 4-6 Wochen bearbeiten möchtest
Erste nachhaltige Veränderungen anstoßen willst

Du bekommst:

3 Sessions à 90 Minuten
E-Mail- oder WhatsApp-Support zwischen den Sessions
EFT-Techniken für den Alltag
Online oder vor Ort in Arnsberg

6er Paket „Intensive Begleitung“

600 € für sechs Sessions à 90 Minuten

Für dich, wenn du:

Nachhaltige Veränderung über 3 Monate möchtest
Intensive Begleitung brauchst
Wirklich in die Tiefe gehen willst

Du bekommst:

6 Sessions à 90 Minuten über 3 Monate
E-Mail- oder WhatsApp-Support während der gesamten Zeit
EFT-Techniken für emotionale Selbstregulation
Einen sicheren Raum, in dem du wachsen kannst
Online oder vor Ort in Arnsberg

In allen Formaten profitierst du von:

Meiner langjährigen Erfahrung als Coachin
EFT – Emotional-Freedom-Techniques: Eine sichere und sanfte Methode, um unangenehme Gefühle freizusetzen und Muster hinter emotionalen Erfahrungen zu verändern
Einen sicheren Raum, in dem du offen über deine aktuelle Lebenssituation und deine Ziele sprechen kannst

Das gewinnst du im Coaching

Handlungsfähigkeit in akuten Situationen
Du reagierst nicht mehr automatisch, sondern wählst bewusst, wie du handelst,
ob im Gespräch mit deiner Mutter, deinem Chef oder deinem Partner

Klare Kommunikation ohne Schuldgefühle
Du lernst, deine Bedürfnisse klar auszusprechen:
„Ich möchte, dass du vorher anrufst“ oder „Nein, diese Aufgabe kann ich nicht übernehmen“

Grenzen setzen mit Leichtigkeit
Du sagst Nein, ohne dich rechtfertigen zu müssen oder danach schlecht zu fühlen

Entscheidungssicherheit
Du triffst Entscheidungen für dich selbst (und gegebenenfalls für deine Eltern),
ohne ständig auf die Reaktion anderer zu achten

Konkrete Tools für den Alltag
Du hast Strategien, die du in akuten Situationen anwenden kannst.
Im Job, in der Familie, in Beziehungen

Selbstbestimmung
Du gestaltest deinen Alltag nach deinen Werten, nicht nach den Erwartungen anderer

All das führt zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe.

Das sagt eine Kundin über unsere Zusammenarbeit

"Ich habe mich vor etwas über einer Woche auf die Reise begeben, alte Glaubenssätze,
die ich über mich lange Jahre für wahr hielt, zu erforschen und zu ändern.
Beate ist dabei meine Wegbegleiterin und Hilfe.

Zwei Coaching-Sitzungen hatten wir bisher und es ist einfach unbeschreiblich: Ich treffe Entscheidungen bewusst endlich aus der Liebe heraus und der innere Frieden ist so herrlich. Getriggert werde ich gerade glaube ich extra noch, aber das Reflektieren geht so viel schneller."

Ivonne Kraus

Klingt gut?

Dann lass uns sprechen!

Oder ist es ein tieferes Muster?

Wenn du merkst, dass du theoretisch weißt, wie du reagieren solltest, aber dein Herz nicht mitspielt, dann könnte die HerzCode-Reise der richtige Schritt sein.

Das Coaching „Erwachen & Erwachsen werden“ hilft dir in akuten Situationen zu handeln. HerzCode geht tiefer: Dort arbeiten wir auf der Gefühlsebene und lösen die emotionalen Prägungen, die dich unbewusst zurückhalten.

Viele Frauen starten mit dem Coaching und gehen später zu HerzCode. Aber du kannst auch direkt mit HerzCode beginnen, wenn du bereits Vorerfahrung hast.

Häufig gestellte Fragen

Für wen ist das Coaching “Erwachen und Erwachsen werden“ geeignet?

Für Frauen, die den Mut haben, sich selbst besser kennenzulernen und ihrer inneren Stimme zu vertrauen

Wie entscheide ich, welches Format für mich passt?

Einzelstunde, wenn du:

Eine akute Situation klären möchtest
Mich kennenlernen willst
Nicht sicher bist, ob Coaching das Richtige für dich ist

3er Paket, wenn du:

Ein konkretes Thema bearbeiten möchtest (z.B. „Wie setze ich Grenzen bei meiner Mutter?“)
Über ein paar Wochen dranbleiben willst

6er Paket, wenn du:

Nachhaltige Veränderung über mehrere Monate möchtest
Intensive Begleitung brauchst
Mehrere Lebensbereiche (Eltern, Job, Familie) anschauen willst

Wenn du unsicher bist, buche eine Einzelstunde. Wir schauen dann gemeinsam, was für dich passt.

Ist das Coaching nur für Probleme mit den Eltern?

Nein.

Das Coaching unterstützt dich bei allen Situationen, in denen du aus alten Rollen ausbrechen und selbstbestimmt leben willst. Egal ob im Kontakt mit den Eltern, im Job, in der Partnerschaft oder in der Familie.

Die Muster, die wir gemeinsam anschauen, wirken sich auf alle Lebensbereiche aus.

Funktioniert das Coaching auch, wenn meine Eltern schon verstorben sind?

Natürlich! Es spielt keine Rolle, ob die Eltern noch leben oder verstorben sind. Das Wichtigste sind deine Gedanken und Gefühle im Hier und Jetzt. Solange du noch mit Vorwürfen und Schuldzuweisungen herumläufst, so lange bist du nicht frei.

Nur wenn du genau hinsiehst, wirst du Freiheit und Frieden finden.

Wie flexibel sind die Termine?

Die Termine können flexibel gestaltet werden. Du hast die Möglichkeit, die Sitzungen bequem von zu Hause aus wahrzunehmen oder, solltest du den persönlichen Kontakt bevorzugen, biete ich auch Termine vor Ort in Arnsberg an.

So kannst du den Rahmen wählen, der für dich am besten passt und in dem du dich am wohlsten fühlst.

Du interessierst dich für das Coaching „Erwachen & Erwachsen werden“ und hast noch weitere Fragen?

Dann schreib mir gerne eine E-Mail.

Ich hab noch Fragen zum Coaching

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Vielleicht fragst du dich noch, ob Coaching das Richtige für dich ist, und bist auf der Suche nach Informationen, die dir bei deiner Entscheidung helfen können.

Das ist völlig in Ordnung.

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*Stand März 2026. Umsatzsteuerbefreit nach § 19 UStG. Eine Ratenzahlung ist bei den beiden Paketen möglich.